Insira esses hábitos no seu dia a dia e tenha o melhor resultado da sua vida
Somos resultado dos nossos hábitos. O que fazemos frequentemente irá ditar o que somos. Então, para se ter bons resultados, seja qual for seu objetivo, é importante ser um acumulador de hábitos saudáveis.
Veja quatro hábitos que pessoas saudáveis têm:
1- FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS
Eu sei que a maioria das pessoas não gostam de treinar mesmo sabendo dos benefícios e sei também que você provavelmente está cansado de ouvir sobre isso, mas é fundamental se exercitar.
O que proponho aqui é uma reflexão sobre como podemos realizar esse exercício. Existem inúmeras formas de se manter um exercício físico de forma regular. Já escrevi AQUI sobre como você pode facilitar esse hábito, mas tente quebrar o preconceito em relação ao exercício.
Quando se fala de treinar, muitas pessoas relacionam logo a academia. E não precisa ser assim. Você pode treinar em qualquer lugar, variar o tipo de exercício, fazer treinos curtos. Existem muitas formas de treinar você só precisa achar o que encaixa melhor na sua rotina.
Ah! E se você conseguir achar uma atividade que você goste fica bem mais fácil!
2 – BEBER ÁGUA
Esse é outro habito que você está cansado de ouvir, mas pela minha experiência, é difícil achar pessoas que realmente bebem água em boa quantidade com regularidade.
Chegar à meta de hidratação é mais difícil do que parece. A maioria das pessoas tende a superestimar a quantidade de água que ingere. A hidratação é fundamental para produção de energia, limpeza do nosso organismo, regulação de temperatura e do próprio intestino, além de outras funções.
A sugestão que dou é monitorar a quantidade de água. Eu gosto de usar a tecnologia para isso. Existem vários aplicativos que ajudam nisso.
Você consegue inserir a quantidade que ingere e ele ainda te avisa quando você tem que beber mais água, dessa forma você consegue ter uma real noção de quantos litros de água você realmente bebe todos os dias.
3 – DORMIR MELHOR
O sono nos ajuda a regular nossos hormônios, a ter a recuperação adequada pós-treino além de ajudar na nossa memória.
Essas são algumas funções do nosso sono, logo temos que ter um cuidado muito grande com nossa hora de dormir. Mais fundamental do que a quantidade de horas é a qualidade do sono.
Cada indivíduo tem uma necessidade de sono. Algumas pessoas ficam bem com menos horas e outras precisam de mais sono, porém é importante que esse sono seja regenerador.
Crie um ritual para dormir e verá que terá mais qualidade no sono.
Também sugiro usar aplicativos para monitoramento da qualidade desse sono.
4 – SE ALIMENTAR MELHOR
O que é se alimentar melhor? Todos nós sabemos algumas coisas que nos fazem mal, mas muitas vezes comemos assim mesmo não é? Agora, se somos o somatório de nossos hábitos, então sabemos que se nos alimentarmos mal com frequência não atingiremos nossos objetivos.
Nesse ponto acho fundamental termos a ajuda de um profissional.
Tendemos a superestimar nosso conhecimento e a achar o que podemos ou não comer. O problema é que muitas vezes o que funciona para um pode não funcionar para outro e ai é importante termos o acompanhamento de um profissional que irá adequar nossa alimentação as nossas necessidades.
Utilizar programas alimentares não individualizados é tão ruim quanto utilizar o treino de outra pessoa. Aquilo pode não ser o adequado para nós! Procure um profissional da área!
Pense nesses hábitos como o processo, o sistema que irá levá-lo aos seus objetivos. O resultado final será o somatório de quantos hábitos positivos você consegue colocar na sua rotina.
Se tiver mais dificuldade de inserir qualquer um desses hábitos, leia esse post AQUI onde explico porque é tão difícil mudar, onde pode te ajudar a perceber que existem estratégias para essa mudança.
E o mais importante é que esses hábitos saudáveis serão enraizados na sua rotina fazendo com que os resultados sejam duradouros!
Para conhecer mais sobre como posso te auxiliar agora a ter uma vida mais saudável clique AQUI!
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