É muito comum sentirmos um pouco mais de preguiça para treinarmos no frio, isso porque nosso corpo precisa contrair mais nossos músculos para manter nossa temperatura corporal, fora a necessidade de mais camadas de roupa para ficarmos confortáveis. Isso tudo prejudica nossa rotina e faz com que tenhamos mais dificuldade em mantermos nosso hábito de exercício. No entanto, isso não é desculpa para parar nossos treinos nesse período.
Separei quatro motivos pelo qual você deve continuar treinando mesmo no frio!
# MOTIVO 1: SEU CORPO GASTA MAIS ENERGIA NO FRIO
Isso ocorre porque para manter a temperatura corporal o nosso organismo precisa gastar mais energia em repouso. Ou seja, treinar no frio vai gastar mais calorias do que no calor (considerando o mesmo tipo de treino).
Você pode aproveitar esse benefício para acelerar seu processo de emagrecimento, contanto que não aumente sua ingestão calórica (algo bem comum no frio também).
Outra vantagem é que no frio podemos aumentar a intensidade do treino, pois cansamos menos.
Não se preocupe em suar, isso não quer dizer que você não esteja gastando calorias.
# MOTIVO 2: REGULARIDADE GERA SEUS RESULTADOS
Independente dos seus objetivos e metas, para atingi-los, você deve ter regularidade, constância.
Em algumas regiões o período de frio dura meses, como você vai conseguir seus resultados se pode passar metade do ano sem treinar por conta das baixas temperaturas?
Logo, precisamos criar estratégias para manter nossos treinos!
Lembre-se que o corpo do verão se constrói no inverno. Não pare seus treinos, isso irá interferir na consolidação do exercício como hábito.
#MOTIVO 3: O FRIO NÃO É DESCULPA. ORGANIZE-SE!
O frio exige uma melhor organização para os treinos.
Sempre sugiro ter a alternativa de treinar em casa, isso evita uma série de objeções que temos ao sair para treinar no frio. Se você não tem essa possibilidade ou prefere sempre treinar na academia evite os horários do dia mais frios ou veja sempre a previsão de tempo para saber quais os melhores dias da semana para encaixar seu treino.
Essa dica vale também para quem faz treinos outdoor, nesse caso, vale a pena investir em agasalhos próprios para o frio da sua cidade.
#MOTIVO 4: MELHORA SEU HUMOR E EVITA A DEPRESSÃO
Sabemos que climas mais frios podem gerar mais quadros de depressão.
O frio realmente nos dá mais preguiça, saímos menos de casa, encontramos menos pessoas. Isso tudo mais o sedentarismo podem acionar o gatilho do mau humor e em casos mais graves gerar a famosa depressão sazonal.
Ao treinar você libera uma série de hormônios, entre eles a endorfina que melhora a sensação de bem estar.
Ou seja, quanto mais treinar, mais liberação de endorfina e menos sintomas de depressão você terá.
Gostou dessas dicas? Veja como eu posso te ajudar a ter hábitos mais saudáveis AQUI.
