Algumas dicas simples para você aquecer os seus dias com treinos focados!
Como manter o foco no inverno? 🥶
Estamos na estação mais fria do ano no hemisfério norte e eu tenho que admitir, treinar nessa época é um pouco mais complicado, manter o foco nos treinos no inverno é bem mais difícil, você acorda e só tem vontade de ficar na cama embaixo da coberta. Mas essa não é a melhor opção para sua saúde nem para os seus objetivos, então bora lá encontrar algumas formas de se manter no foco e continuar treinando:
Motivação funciona, mas só com disciplina 👀
A motivação é um combustível muito potente para manter o foco, mas é extremamente volátil, ela vem e vai com muita facilidade, então, depender só dela é um tiro no próprio pé. Se você não está motivado para ir treinar no frio, aposte na disciplina, ou seja, mantenha o simples hábito do que tem que ser feito.
Quer um bom exemplo? Sabe aquela preguiça que temos? Às vezes sentimos o mesmo em relação ao trabalho ou à faculdade, não é? Mas mesmo assim trabalhamos e estudamos. Então, é só fazer igual, você vai trabalhar no frio por que precisa ir, trate a sua saúde da mesma forma, lembre-se dos seus motivos para treinar, foque nas suas metas e levante do sofá!
Tenha metas definidas 🎯
Falando em metas, sem um objetivo definido fica muito fácil desistir por qualquer empecilho pequeno (Ex.: a temperatura de 5 graus às 6h da manhã). Precisamos de metas para manter o foco, o ideal é estabelecer metas realistas de curto, médio e longo prazo, e acompanhar a evolução com avaliações de profissionais qualificados, como eu! Clique aqui para saber como posso te ajudar a definir e alcançar suas metas.
Lembre-se que o treino te aquece! 🥵👌
Com o frio, a exercício físico pode não ser a tarefa mais fácil do mundo, mas depois que você começa a treinar o frio desaparece. Quanto mais intensidade você colocar no treino, menos frio você vai sentir, então aproveite isso para se motivar. Não se esqueça de aquecer antes da parte principal do treino, sempre comece com algumas séries com carga mais baixa e mais repetições para aquecer os músculos e articulações, isso vai fazer com que você tenha menos riscos de lesões e vai melhorar a performance do seu treino.
Compromisso marcado 🕓
Com um personal trainer, com um amigo ou com o grupo de treino online, não importa com quem você vai ter o compromisso, mas ter o treino agendado com alguém vai fazer com que as chances de você faltar caiam muito.
Concluindo… Que frio! 😂
Brincadeiras a parte, pode parecer parcial, visto que sou Personal Trainer, mas treinar com um Personal traz ainda mais benefícios já que, além do compromisso, você tem todas as vantagens do acompanhamento de um profissional bem preparado e treinos personalizados para as suas necessidades individuais, saiba mais sobre os benefícios de treinar comigo AQUI.
Gostou dessas dicas? Entre em contato e vamos aquecer o corpo!
