A importância de um profissional de educação física na orientação do seu treino
Quando você quer construir uma casa, você contrata um engenheiro ou arquiteto ou você vê um vídeo no Youtube de como construir uma casa e constrói a sua?
Você pode até fazer isso e conseguir construir sua casa, porém ela provavelmente não terá a mesma qualidade da casa feita por um profissional. Ele dedicou anos de estudo a um determinado assunto até que se tornasse especialista.
Com o exercício físico é a mesma coisa. Você pode seguir blogueiras, fazer treinos de influencers e até mesmo fazer treinos do Youtube de professores de educação física, mas nunca terá o mesmo resultado ao ter um treino personalizado para você, feito por um profissional qualificado.
Isso porque a internet tem todos os treinos menos o seu.
Por mais bem feito que seja o treino da rede social, ele foi feito para o público em geral e não para você.
Existe um princípio no treinamento desportivo chamado Individualidade Biológica. Esse princípio diz que cada pessoa é única e assim será sua reação ao exercício, por isso o treino deve ser individualizado e adaptado à realidade de cada um. Isso irá influenciar diretamente no resultado atingido.
Para avaliar a importância de se treinar sob supervisão de um personal trainer, um grupo de pesquisadores publicou um artigo científico em janeiro de 2008, no Journal of Strenght and Conditioning Research, uma das revistas mais conceituadas dos Estados Unidos na área de fitness.
Os autores dividiram mulheres treinadas em dois grupos. Um grupo treinou sem supervisão e outro com a supervisão de um personal trainer. O grupo que treinava sob supervisão treinou com uma intensidade em torno de 9% maior.
Além disso, o grupo que treinou com personal trainer teve uma percepção subjetiva de esforço e uma carga no teste de um repetição máxima significativamente maior para maioria dos exercícios.
Com esses dados podemos concluir que o treino sob supervisão gera um comprometimento, intensidade e resultados maiores do que treinar sozinha.
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Referências bibliográficas: Self-selected resistance training intensity in healthy women: the influence of a personal trainer. Ratamess, N. e colaboradores. 2008.
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