Mais um ano se aproxima e milhares de pessoas irão fazer a mesma promessa: ter uma vida mais saudável no ano que se inicia. Pensando em te ajudar a cumprir essa promessa listei abaixo sete dicas de como ser mais saudável em 2023.
1. Faça algum exercício físico
Vou começar pelo básico mas que é extremamente necessário. Além de te tornar mais saudável, o exercício é um hábito chave. Ele puxa novos hábitos saudáveis. Escolha atividades que você gosta e tente incorporá-las em sua rotina diária. Isso pode incluir caminhar, correr, nadar, dançar, praticar yoga ou qualquer outra coisa que lhe dê prazer ou que pelo menos você suporte.
2. Cuide da alimentação
Outro hábito chave. Escolha alimentos nutritivos e evite comer alimentos ultraprocessados e cheios de açúcar e gordura. Opte por frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Tente também beber muita água ao longo do dia para se manter hidratado.
3. Durma bem
Durma o suficiente. É importante ter uma boa noite de sono para que o seu corpo possa se recuperar e se rejuvenescer. Tentar dormir entre 7 e 9 horas todas as noites pode ajudá-la a se sentir mais disposto e energizada durante o dia.
4. Controle seu estresse
Reduza o estresse. O estresse pode afetar negativamente a sua saúde física e mental. Procure encontrar maneiras de relaxar e diminuir o estresse em sua vida, como praticar meditação, fazer exercícios de respiração ou simplesmente se desconectar por algum tempo.
5. Tenha um hobby
Encontre uma atividade que lhe dê prazer. Ter uma atividade que você ame e que lhe dê satisfação pode ajudá-lo a se sentir mais feliz e saudável. Isso pode ser um hobby, um esporte ou qualquer outra coisa que lhe dê prazer.
6. Socialize
Somos seres sociais portanto mantenha-se ativo socialmente. Ter uma rede de apoio e estar envolvido em atividades sociais pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho e mais feliz. Tente manter contato regularmente com amigos e familiares e participar de atividades que envolvam outras pessoas.
7. Tenha atenção a sua saúde mental
Cuide de sua saúde mental. A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Se você estiver se sentindo deprimido, ansioso ou estressado, procure ajuda de um profissional de saúde mental. Ele pode lhe ajudar a encontrar maneiras de lidar com esses sentimentos e se sentir melhor.
Mudança de hábitos
Aproveite essa mudança de ciclo, um novo ano se iniciando para colocar em prática aqueles planos que ficaram engavetados em 2022. Todo novo ano nos oferece a chance de mudarmos e por que não começarmos pela nossa saúde?
Se você realmente está disposta e comprometida com sua mudança de estilo de vida, você precisa conhecer o Saudável em 30, meu programa de mudança de hábitos de 30 dias. Próxima turma se inicia dia 08/01/2023. Saiba como clicando aqui.
