Programa Saudável em 30 Dias
RUMO A UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL
EXCLUSIVO PARA MULHERES
INÍCIO DIA 12/01/2025
RUMO A UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL
EXCLUSIVO PARA MULHERES
INÍCIO DIA 12/01/2025
O SAUDÁVEL EM 30 é uma programa de mudança hábitos exclusivo para mulheres onde, junto com uma equipe de profissionais, eu vou te ajudar a ter hábitos mais saudáveis. Psicólogo, nutricionista e endocrinologista são alguns dos profissionais que estarão juntos comigo para te ajudar a mudar de vida.
Sem promessa milagrosa e sem sofrimento, mas através de COMPROMETIMENTO e METODOLOGIA TESTADA E APROVADA vou te mostrar que você pode e deve ter controle dos seus hábitos para ter uma vida mais saudável.
Treinos curtos e intensos que cabem na sua rotina
Cardápio alimentar + palestra e áudios nutricionais para te ajudar saber se alimentar melhor
Ao final de 30 dias você será capaz de ter controle sobre os seus hábitos e terá meios de se manter numa vida mais saudável
Se você tem dificuldades em manter uma rotina saudável, desde a alimentação até a organização do seu dia a dia. Esse programa é para você.
Se você sempre diz que vai começar uma mudança na segunda - feira, mas não cria uma estratégia de mudança. Esse programa é para você.
Se você acha que precisa de muitas horas de dedicação exclusiva para a mudança e por isso não começa nunca. Esse programa também é para você.
Durante quatro semanas você terá orientação para criar uma rotina saudável dentro da sua realidade.
Sim! Dentro da sua realidade. Porque cada pessoa tem sua individualidade, e eu acredito que o primeiro passo da mudança é tomar consciência dos seus limites sem criar neuroses.
Para isso te darei todas as técnicas de forma orientada para que você possa usar no seu dia a dia e encontrar a melhor forma de usá-las.
Além disso, você terá acesso a treinos online ao vivo comigo, aulas gravadas e cardápio alimentar saudável.
O programa é composto por 3 pilares – Avaliação, Acompanhamento e Tarefas
Antes de iniciar o programa eu quero te conhecer para criar a sua individualidade e juntos traçarmos um caminho para alcançarmos o seu OBJETIVO.
Para isso pedirei que preencha a RODA DA SAÚDE. Essa roda nada mais é que a sua percepção de como está sua rotina. Quais hábitos já consegue fazer, o que precisa melhorar.
Além disso, encorajo todas as participantes a tirar uma foto antes e depois do programa. Embora não seja o objetivo principal do programa, sempre gosto de mostrar a mudança que vocês conseguem realizar no corpo em apenas um mês de mudança de hábitos.
Durante todo o programa estarei junto com você recebendo seus feedbacks e melhorando a sua experiência para que possamos alcançar o seu objetivo.
Para isso teremos um canal direto de comunicação via Whatsapp, onde faremos toda nossa interação. Se não gosta de grupos, fique tranquila. Esse grupo ficará FECHADO o tempo todo e será somente para passar o conteúdo. Teremos um outro grupo para interação somente para quem quiser.
Além disso, você poderá participar das aulas ao vivo do FIT20, que são as aulas de alta intensidade que acontecem via app Zoom com duração de 20 minutos.
Outra parte importante do programa são os áudios que enviarei diariamente com dicas de mudanças de hábito para te ajudar a mudar a sua mente e conduzir o seu corpo para as suas decisões saudáveis.
A primeira semana é quando vamos entender o que é um hábito e como se criar um novo hábito. A partir da tomada de consciência você será capaz de criar sua nova identidade através da mudança de mentalidade. Essa é uma semana de muitas descobertas!
Será o início de uma nova rotina alimentar e de exercício físico, que são dois pilares bem importantes para uma vida equilibrada. Com essas mudanças, você começará a cuidar mais da qualidade do seu sono e hidratação.
Agora é hora de entender como seu corpo reage aos estímulos da mudança e como você pode controlar possíveis ansiedades e criar disciplinas sem perder a qualidade de vida.
Vamos entender a importância da hidratação e como ela influência em toda nosso corpo. Nessa semana também, a nutricionista Gabi Cunha vai dar dicas práticas na hora de fazer a lista de compras para manter uma alimentação saudável.
Calma! Não precisa se assustar.
Todo processo de mudança tem uma curva de motivação, e normalmente aqui é o momento onde começamos a repensar se foi uma boa ideia mexer nos nossos hábitos. Por isso, o psicólogo Thiago Sant'Anna estará presente para te relembrar o porquê você decidiu mudar e te mostrar que você está no caminho.
Essa é uma semana de muito auto conhecimento.
Essa é a semana da consolidação dos hábitos. Você vai sentir que vai ficar mais fácil!
Aqui a sua nova identidade é mais natural e você vai perceber que atividades que antes eram muito difíceis se tornam mais naturais, e por isso vamos usar técnicas para consolidar sua rotina e te ajudar em aspectos como a produtividade e o stress.
Essa é também a parte mais esperada e onde você colherá os frutos da sua mudança.
Uma vida mais equilibrada e saudável!
*Este produto não substitui o parecer médico profissional. Sempre consulte um médico para tratar de assuntos relativos à saúde.
Eu entendo que uma parte importante da mudança de hábito é a comemoração de pequenas vitórias, por isso a forma que iremos comemorar essas vitórias é através da PREMIAÇÃO.
As premiações serão SEMANAIS. Isso significa que quanto mais você se comprometer com a sua mudança de hábitos, mais pontos você terá e mais prêmios você poderá acumular. As premiações variam de palestras com profissionais gabaritados a ebooks e descontos em produtos e serviços.
Ao final de cada semana você me enviará o controle de hábitos preenchido. Baseado nas tarefas que conseguiu realizar diariamente você soma pontos que lhe darão uma premiação!
Com quase 20 anos de experiência na área, meu principal objetivo é ajudar as pessoas a serem ATIVAS. E para isso desenvolvo metodologias de treino que auxiliam na mudança de hábito e auxilia na ação para sairmos da zona de conforto.
Nutricionista
Psicólogo
Endocrinologista
Consultora de Imagem
Psicóloga
Consultora Financeira
Treinos personalizados e focados no seu objetivo de saúde e qualidade de vida. Vem treinar comigo!