Siga essas dicas e saia do sedentarismo
Sei que é complicado conseguirmos colocar o exercício na rotina em confinamento e só tendo a opção de treinar em casa. Muita gente não gosta de treinar ou simplesmente não tem tempo por acabar tendo que fazer home office e ainda cuidar das crianças que estão em casa sem aulas.
Há também quem ache desmotivante treinar em casa. Se você se identificou então você precisa ler esse post pois te dou 5 dicas para começar seus treinos em casa.
#DICA 1: TER COMPANHIA
Tente arrumar um horário do dia em que seu cônjuge consegue treinar com você. Claro que isso vai depender muito da logística da casa, mas tudo fica mais fácil quando temos companhia.
Se por acaso você não tem ninguém em casa que pode treinar com você, tente fazer uma vídeo chamada com algum amigo seu. Pode ser uma excelente forma de matar a saudade e ainda criar um hábito saudável. Você pode também fazer aulas em grupo. Veja como posso te ajudar com isso AQUI.
#DICA 2: COMEÇAR COM TREINOS CURTOS
Não se preocupe com a duração do treino e sim com a regularidade. Sempre sugiro para quem não gosta ou tem dificuldade em treinar sozinho que comece por treinos curtos. Faça 5 minutos no primeiro dia, aos poucos aumente para 10.
Depois que criar o hábito vá progredindo a duração até chegar num tempo que você consiga cumprir. Por vezes acabamos nos preocupando em fazer treinos de uma hora, nos cobrando muito e quando não temos esse tempo não treinamos. Isso é péssimo. Foque na formação do hábito nesse primeiro momento.
#DICA 3: TER AJUDA PROFISSIONAL
Quando você precisa fazer uma cirurgia você vai ao médico, certo? A mesma coisa deve ocorrer com o exercício. Um profissional qualificado vai saber te orientar e prescrever seu treino de forma adequada. Lembre-se que a internet tem todos os treinos menos o seu. Posso te ajudar AQUI.
#DICA 4: PARTICIPAR DE GRUPOS DE DESAFIO
Taí uma nova forma de engajar nos treinos. Num grupo de desafio você encontrará a orientação de um profissional qualificado e estará com outras pessoas que tem as mesmas dificuldades e objetivos que você.
Dessa forma será mais fácil manter o hábito naqueles dias mais corridos e estressantes. Fique ligado que ainda essa semana abrirei as inscrições para o meu Desafio 10 em 10.
#DICA 5: CRIAR UMA ROTINA
Tudo funciona melhor quando temos uma rotina. Quando sabemos a hora de acordar, de trabalhar, do descanso e do treino fica mais fácil nos prepararmos para nosso dia.
Então, se possível, tente criar uma rotina em que você estipule um horário do seu dia para o treino. Não precisa ser sempre o mesmo pois sua rotina pode variar ao longo da semana, embora ser no mesmo horário também ajude.
O importante mesmo é que você planeje seu treino, tenha um horário reservado no seu dia para você se cuidar. Afinal de contas é isso que você faz quando vai treinar!
Gostou dessas dicas? Quer saber mais sobre como posso te ajudar? Clique AQUI.
